sie 22 2012

Droga do Berlina – 6 tygodni do startu

Z okazji większości moich maratońskich przygotowań publikuje serial w odcinkach. Tym razem będzie on wyjątkowo krótki i mam nadzieję, że interesujący dla chcących przygotować formę na kilka tygodni przed maratonem.

źródło: www.skyscrapercity.com

Warszawę i Berlin dzieli 570km. Droga niby prosta i szybka, bo w większości wiedzie po autostradach. Chciałbym, żeby moja droga maratońskich przygotowań była podobna. Mam nadzieję, że nie dopadną mnie remonty, utrudnienia i objazdy.

Więcej


kwi 10 2012

Poprawa techniki biegania

Po powrocie do regularnych treningów zacząłem pracę nad techniką biegu. Zajęcia odbywają się pod okiem Szczepana Figata z Fizjoperfekt. Spotykamy się raz w tygodniu we czwartkowy poranek i w towarzystwie widzów uwiecznionych na fotografii biegamy.

Więcej


kwi 1 2012

miCoach – trening sprawdzający formę (assessment workout)

Tym razem będzie o treningu sprawdzającym aktualną formę zwanym w systemie miCoach assessment workout. Ma on na celu weryfikację poziomu wytrenowania użytkownika i tym samym dostosowaniem stref treningu.

Polega on na wykonaniu 12 minutowego treningu, w którym stopniowo zwiększana jest intensywność wysiłku. Od chodu (3/10 w skali wysiłku) do najszybszego biegu na jaki nas stać (9/10). Sesja treningowa zakończona próbą finiszu a następnie 2 minutowym marszem celem ochłonięcia po wysiłku.

Po zakończeniu treningu wystarczy zsynchronizować urządzenie a system miCoach automatycznie ustawi nowe strefy. Tyle teorii jak wygląda to w praktyce?. Więcej


mar 8 2012

Powrót porcelanowego biegacza

Przedwczoraj, po raz pierwszy od 1,5 miesiąca wyszedłem pobiegać. Umówiłem się trenerem na wspólne bieganie – niestety zaspał. Pozostało biegać więc po swojemu. Może kiepsko technicznie, ale do przodu.

źródło: http://www.petapixel.com/2012/02/13/epic-action-photos-of-porcelain-figurines-shattering-against-the-ground/

Więcej


gru 28 2011

Podsumowanie sezonu 2010 – 2011

Zainspirowany spotkaniem z Mariuszem Giżyńskim gdzie podsumowywał swój sezon biegowy postanowiłem przeprowadzić swój rachunek sumienia.

Więcej


wrz 17 2011

Powrót i zabawa Nike Złap Przewagę

Po trzech miesiącach spędzonych na ćwiczeniach wreszcie nadszedł ten tydzień gdy wyszedłem na bieganie. Nic mnie nie bolało więc postanowiłem wziąć udział w zabawie Złap Przewagę. Polega ona na zbieraniu punktów głównie za uczestnictwo w zajęciach biegowych. Jako, że to początek moich biegowych treningów dały mi one dość mocno w kość.

Więcej


sie 14 2011

Wstrzymanie treningów

Po kolejnej wizycie u rehabilitantki  wieści są niepomyślne. Mój powrót niestety musi zostać odłożony o całe 2 tygodnie.

źródło: http://findicons.com Więcej


sie 8 2011

Trudny powrót do biegania

Mój powrót mimo, że wczesny nie okazał się pełnym sukcesem. Pierwszy bieg po powrocie był bezbolesny, kolejne już mniej.

źródło: http://www.buzzle.com Więcej


lip 31 2011

Powrót po kontuzji – próba biegu 3km

Wreszcie po 39 dniach bez biegania nadszedł ten czas. Beata pozwoliła przeprowadzić próbę biegu. Polega ona na 1km żywego marszu potem 3km biegu. Jeśli pojawiłby się ból miałem natychmiast przestać.

Więcej


cze 14 2011

Kontuzja, urlop i bieganie po plaży

Niestety występ na Ekidenie okazał się dla mnie brzemienny w skutkach. Doznałem jakiegoś urazu ścięgna Achillesa w lewej nodze. Nie jest to na szczęście to miejsce na wysokości pięty jakie było kontuzjowane rok temu.

W dzień po biegu było naprawdę źle lekko utykałem. Odpuściłem więc tydzień po zawodach a moją aktywność ograniczyłem do krótkich spacerów. Rozciągałem i masowałem łydkę, smarowałem maściami przeciwzapalnymi. Stan ścięgna sukcesywnie się poprawiał.

Tuż po przerwie udałem się na tygodniowy urlop w nadzwyczaj spokojne miejsce do Lubiatowa. Początek czerwca to doskonały czas, żeby w spokoju korzystać z uroku plaż. Turystów jak na lekarstwo, pogoda niestety typowo polska (trafiłem na dwa dni upałów, dwa deszczu i trzy słonecznej i wietrznej pogody). Oczywiście nie omieszkałem skorzystać z miękkości piasku na plaży.

Więcej