gru 12 2010

Maraton S03 odcinek 2 – na skróty

Kolejny odcinek serialu przesunął się w czasie, ale to nie znaczy, że nie biegam. Mam jedynie problem ze znalezieniem czasu, żeby to wszystko Wam opisać.

Ten tydzień był wejściem w normalny rytm treningowy. Zrobiłem go nieco na skróty, ale lepiej zrobić krótszy trening niż nie zrobić go wcale.

źródło: http://www.berryreview.com Więcej


maj 29 2010

Bieganie w Pradze

Wreszcie po kilku bardzo krótkich urlopach wybrałem się na długi, dwutygodniowy. Nie oznacza to dla mnie leżenia do góry brzuchem i picia alkoholu (choć trudno odmówić pysznemu piwku na dobranoc). Zabrałem ze sobą dodatkową torbę pełną strojów i gadżetów. Pierwszy cel podróży -  Praga.

Oprócz biegania w planie mieliśmy całodniowe zwiedzanie, więc jedyną możliwością na znalezienie czasu była poranna pobudka. O dziwo przychodziło mi to dość łatwo.

Wyszukiwanie ścieżek biegowych w internecie zakończyło się niepowodzeniem dlatego też biegałem po okolicznych parkach. Poniżej opis dwóch takich miejsc.

Więcej


maj 9 2010

Trasa biegowa Zambrów – 18km

W weekend kolejny raz byłem w rodzinnej miejscowości i wytyczyłem przy okazji długiego wybiegania nową trasę biegową. Ma ona 18km i wiedzie mało uczęszczanymi lokalnymi drogami.

Trasa

Trasa biegnie ulicami Aleją Wojska Polskiego, Ogrodową, Wądołkowską przez Wądołki Bućki, Wądołki Borowe, Grzymały, Zagroby Łętownica, Czartosy, Długobórz. Pod koniec miejscowości skręcamy w lewo i biegniemy przez las i wracamy przez Wądołki Bućki, Wądołkowską, Ogrodową i Aleją Wojska Polskiego.

Więcej


maj 9 2010

Regeneracja – I tydzień maja 2010

 
W pierwszym tygodniu po zawodach nie czułem się najlepiej.  Drobne urazy i ogólne zmęczenie powodowały, że biegało mi się naprawdę ciężko. Liczę, że w następnym tygodniu dojdę do formy i treningi będą przyjemniejsze. Więcej


sie 17 2009

Ścieżka biegowa Kampinoski Park Narodowy

Jako, że weekend spędziłem w Warszawie musiałem znaleźć jakąś ścieżkę biegową. Moja niedaleko domu ma niecałe 3km co na wybieganiu rzędu 22km dałoby około 8 kółek. Szukałem i Internecie trasy i jedyną jaką udało mi się znaleźć była opublikowana na http://www.blogbiegacza.pl/wycieczka-biegowa-kpn-16-05-2009/.Na mapie nie widać nawierzchnii, nierówności jedynie kolor szlaku i dystans, dlatego postanowiłem skorzystać z doświadczeń kolegi.

Dojazd

Ja jechałem z Woli przez Truskaw kierując się na drogą gruntowa na Palmiry.Niestety jest ona w opłakanym stanie – szczególnie jej początek. Potwornie dużo nierówności sprawia, że prędkość 20km/h jest tu dużym wyczynem. Momentami dołów jest tak dużo, że należy je pokonywać ledwie tocząc się. Dalej jest odrobinę lepiej – "kocie łby"- niestety potwornie zaniedbane. Ja odważyłem się na 30km/h. Pod koniec tuż przed dojazdem do parkingu pojawia się asfaltówka.

Plan trasy

Trasa biegowa Kampinowski Park Narodowy

Więcej


lip 31 2009

Trasa biegowa Zambrów

Będąc w rodzinnym Zambrowie po raz pierwszy mam okazję do wytyczenia nowej trasy biegowej. Szukając miejsca do biegania staram się na dłuższych dystansach planować ją tak, aby przebiec nie więcej jak 4 okrążenia niedaleko od miejsca zamieszkania. Liczba okrążeń wynika z trzech spraw: po pierwsze większa ich ilość męczy i tracę wtedy ochotę do biegania i liczenia kółek, po drugie pozwala zaplanować punkty nawadniania (biorę butelkę napoju izotonicznego i kładę ją rozpoczętą w trawie), a po trzecie na wypadek urazu mam bliżej do domu.

trasa_biegowa_zambrów_wądołki

Więcej


lip 28 2009

Wakacyjne bieganie

Czy wakacje to powód do lenistwa? Moim zdaniem nie. Jeśli tylko chcesz nastawisz budzik i wstaniesz przed innymi wzbudzając niemałą sensację wśród mieszkańców wsi :) Na początek wziąłem się za małe planowanie na mapie i tak wyszła mi około 6km trasa. W sam raz jak na moje aktualne możliwości.

trasa_płociczno_krokocie

trening_2009_07_24

trening_2009_07_26

Więcej


lip 13 2009

Lasek na Kole nowa trasa

Po spacerku po  Lasku na Kole wróciłem z mocnym postanowieniem jej wypróbowania. Wytyczona trasa różni się nieco od tej jaką narysowałem wczoraj, bo przechodzi w Park Księcia Janusza. Udało mi się ją wyznaczyć na długości 2,65km co daje jej miano najdłuższej w okolicy. Jest jeszcze niewielka możliwość jej przedłużenia, z której na pewno skorzystam.

trening_2009_07_13

Więcej


lip 13 2009

Lasek na kole i ścieżka biegowa nike

Wczoraj udałem się do pobliskiego lasku na kole. Mieszkam na Woli już 4 lata a jakoś tam nie zawitałem. Większość spacerów odbywam po parku moczydłowskim. Miejsce urokliwe i ścieżki nieutwardzone! Po prostu raj dla stóp i kolan. Obok ścieżka biegowa Nike – krótka bo jedynie 1,6km. Nie zauważyłem po trasie jakiegokolwiek jej oznaczenia. Więc można się zgubić. Treningi tam zostały zawieszone do końca wakacji. Z przyjemnością zobaczyłbym jak to jest biegać w grupie.

nike+_las_na_kole

Więcej


cze 29 2009

Maraton – postanowienie

Marzenie o maratonie to jedno z wielu moich niespełnionych. Wymówek tych uzasadnionych i mniej mam całe mnóstwo, ilość pracy, pogoda, obowiązki,,,

Pod koniec tygodnia usłyszałem kolejną reklamę w radiu – że jest jeszcze dla mnie nadzieja :)
Do maratonu zostało 90 dni, a program jest na 100. Chcę bardzo spróbować.

Wczoraj odbył się pierwszy test na 40 minut biegu. Jak zwykle udałem się do Parku Moczydłowskiego, aby na ulubionej trasie sprawdzić na co mnie stać.
Było bardzo ciężko – szczególnie mocno dopadło mnie 25 minutach kolka w prawym boku, zadyszka.
Przypomina to pierwszego papierosa gdy organizm broni się przed tym czego nie zna:) Przezwyciężyłem to i po 5 minutach mogłem cieszyć się biegiem.
Skończyłem na 4 okrążeniach (około 2-2,5 km każde). Wynik 50:11 – całkiem nieźle. Kryterium dopuszczenia zrealizowane. Dzisiaj ból w lewym kolanie przypomina o wysiłku.