<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Bieganie blog - o zdrowiu, życiu, wyzwaniach &#187; podsumowanie</title>
	<atom:link href="http://bieganie.mauser.com.pl/tag/podsumowanie/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://bieganie.mauser.com.pl</link>
	<description>Bieganie, trening, sprzęt</description>
	<lastBuildDate>Mon, 30 Jan 2012 14:07:18 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.1</generator>
		<item>
		<title>Podsumowanie sezonu 2010 &#8211; 2011</title>
		<link>http://bieganie.mauser.com.pl/2011/12/28/podsumowanie-sezonu-2010-2011/</link>
		<comments>http://bieganie.mauser.com.pl/2011/12/28/podsumowanie-sezonu-2010-2011/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 28 Dec 2011 17:58:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>michal</dc:creator>
				<category><![CDATA[trening]]></category>
		<category><![CDATA[podsumowanie]]></category>
		<category><![CDATA[starty]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bieganie.mauser.com.pl/?p=2445</guid>
		<description><![CDATA[Zainspirowany spotkaniem z Mariuszem Giżyńskim gdzie podsumowywał sw&#243;j sezon biegowy postanowiłem przeprowadzić sw&#243;j rachunek sumienia. Listopad (8 trening&#243;w &#8211; 58km) Właściwie m&#243;j poprzedni sezon rozpoczął się w listopadzie gdy doleczałem kontuzję ścięgna Achillesa. Po miesiącu spędzonym na pływaniu i wizycie u masażysty nieśmiało rozpocząłem swoje bieganie. Na pierwszych treningach na szczęście nic mnie nie bolało [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bieganie.mauser.com.pl/2011/12/28/podsumowanie-sezonu-2010-2011/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Rok blogowania i sława w realu</title>
		<link>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/06/30/rok-blogowania-i-slawa-w-realu/</link>
		<comments>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/06/30/rok-blogowania-i-slawa-w-realu/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 30 Jun 2010 11:57:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>michal</dc:creator>
				<category><![CDATA[Inne]]></category>
		<category><![CDATA[blog]]></category>
		<category><![CDATA[odwiedziny]]></category>
		<category><![CDATA[podsumowanie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bieganie.mauser.com.pl/?p=1267</guid>
		<description><![CDATA[Rok temu przygotowując się do debiutu maratońskiego postanowiłem mieć rodzaj pamiętnika biegowego. Zaczęło się od zapisywania wrażeń z każdego treningu na tej drodze do kr&#243;lewskiego dystansu. Potem pamiętnik ewoluował w poradnik początkującego dla początkujących. Blog cieszy się coraz lepszą oglądalnością. Przez ten rok odwiedziło go aż 7,420 użytkownik&#243;w a średnio miesięcznie notuje prawie 1500 wizyt. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/06/30/rok-blogowania-i-slawa-w-realu/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Podsumowanie stycznia 2010</title>
		<link>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/01/31/podsumowanie-stycznia-2010/</link>
		<comments>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/01/31/podsumowanie-stycznia-2010/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 31 Jan 2010 13:32:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>michal</dc:creator>
				<category><![CDATA[Inne]]></category>
		<category><![CDATA[podsumowanie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bieganie.mauser.com.pl/?p=871</guid>
		<description><![CDATA[Pora podsumować styczeń. Tym razem będzie ono trudniejsze, bo dwa razy nie zarejestrowane zostały moje biegi. Jeden raz z winy sprzętu &#8211; drugi z mojego zapominalstwa. Przede wszystkim rozpocząłem przygotowania do p&#243;łmaratonu wg 12 tygodniowego programu treningowego. Udało się go zrealizować w około 75% &#8211; zrobiłem sobie tydzień odpoczynku po starcie. W jego wypełnianiu przeszkadzała [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/01/31/podsumowanie-stycznia-2010/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Podsumowanie roku 2009</title>
		<link>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/01/01/podsumowanie-roku-2009/</link>
		<comments>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/01/01/podsumowanie-roku-2009/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 01 Jan 2010 13:00:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>michal</dc:creator>
				<category><![CDATA[Inne]]></category>
		<category><![CDATA[podsumowanie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bieganie.mauser.com.pl/?p=740</guid>
		<description><![CDATA[Jakby podsumować ten rok a właściwie p&#243;ł roku biegania? Muszę powiedzieć, że jestem zadowolony z tego, że regularnie się ruszam. To wbrew pozorom duże wyzwanie &#8211; szczeg&#243;lnie biorąc pod uwagę obecne szalone tempo życia. Jestem lżejszy, sprawniejszy i lepiej się czuję. Nie udało się spełnić marzenia o maratonie &#8211; choć z perspektywy czasu to może [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/01/01/podsumowanie-roku-2009/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Podsumowanie listopada 2009</title>
		<link>http://bieganie.mauser.com.pl/2009/12/01/podsumowanie-listopada-2009/</link>
		<comments>http://bieganie.mauser.com.pl/2009/12/01/podsumowanie-listopada-2009/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 01 Dec 2009 21:28:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>michal</dc:creator>
				<category><![CDATA[Plan treningu]]></category>
		<category><![CDATA[podsumowanie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bieganie.mauser.com.pl/?p=607</guid>
		<description><![CDATA[Skoro nastał początek miesiąca &#8211; to warto podsumować mijający. Mogę zrobić to jednym słowem &#8211; leniwy. 8 trening&#243;w, ledwie maraton z okładem w dystansie (41,65km). Jedynie jeden bieg miał dystans 10km &#8211; dłuższych nie było. Powod&#243;w do dumy nie mam. Usprawiedliwień nie szukam. Skoro podsumowanie przyszło mi tak łatwo r&#243;wnie kr&#243;tko i treściwie postaram się [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bieganie.mauser.com.pl/2009/12/01/podsumowanie-listopada-2009/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Podsumowanie tygodnia (25 &#8211; 30 sierpień)</title>
		<link>http://bieganie.mauser.com.pl/2009/08/31/podsumowanie-tygodnia-25-30-sierpien/</link>
		<comments>http://bieganie.mauser.com.pl/2009/08/31/podsumowanie-tygodnia-25-30-sierpien/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 31 Aug 2009 13:41:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>michal</dc:creator>
				<category><![CDATA[Plan treningu]]></category>
		<category><![CDATA[podsumowanie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bieganie.mauser.com.pl/?p=284</guid>
		<description><![CDATA[Podsumowanie tygodnia ciężkiego powrotu do trening&#243;w. Nie udało się wr&#243;cić do trening&#243;w po 11km powr&#243;t był dużo wolniejszy. Uraz nadal mi dokuczał, uniemożliwiając dalsze bieganie. Nie udało mi się przejść testu 25km i maraton trzeba odłożyć na przyszły rok 25 sierpnia &#8211; 5,55km &#8211; 33:55 27 sierpnia &#8211; 8,68km&#160; &#8211; 52:27 30 sierpnia &#8211; 11,17km [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bieganie.mauser.com.pl/2009/08/31/podsumowanie-tygodnia-25-30-sierpien/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Podsumowanie tygodnia (17 sierpień – 23 sierpień)</title>
		<link>http://bieganie.mauser.com.pl/2009/08/25/podsumowanie-tygodnia-17-sierpien-%e2%80%93-23-sierpien/</link>
		<comments>http://bieganie.mauser.com.pl/2009/08/25/podsumowanie-tygodnia-17-sierpien-%e2%80%93-23-sierpien/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 25 Aug 2009 10:06:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>michal</dc:creator>
				<category><![CDATA[Plan treningu]]></category>
		<category><![CDATA[podsumowanie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bieganie.mauser.com.pl/?p=260</guid>
		<description><![CDATA[Podsumowanie tygodnia pierwsze w kt&#243;rym nie ma się czym chwalić To tydzień- pierwszy od początku przygotowań, gdzie nie wykonałem zaplanowanego treningu. Urazy z poprzedniego tygodnia okazały się poważne, a szybkie treningi&#160; tylko je pogłębiły. Stąd decyzja o odpuszczeniu wybiegania na 25km, żeby dać czas na odpoczynek uszkodzonemu mięśniowi i nadwyrężonym ścięgnom. 18 sierpnia &#8211; 10,02km [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bieganie.mauser.com.pl/2009/08/25/podsumowanie-tygodnia-17-sierpien-%e2%80%93-23-sierpien/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Podsumowanie tygodnia (10 sierpień &#8211; 16 sierpień)</title>
		<link>http://bieganie.mauser.com.pl/2009/08/18/podsumowanie-tygodnia-10-sierpien-16-sierpien/</link>
		<comments>http://bieganie.mauser.com.pl/2009/08/18/podsumowanie-tygodnia-10-sierpien-16-sierpien/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 18 Aug 2009 16:00:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>michal</dc:creator>
				<category><![CDATA[Plan treningu]]></category>
		<category><![CDATA[podsumowanie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bieganie.mauser.com.pl/?p=228</guid>
		<description><![CDATA[Najwyższy czas podsumować tydzień &#8211; już kolejny się zaczął. Czas podsumować tydzień &#8211; udało się zrealizować go w prawie całości &#8211; zabrakło 1km. Dystans zwiększony do 22km, szybkie biegi na 10km. Bieg w terenie na 22km był wyjątkowo męczący i doprowadził mnie do drobnych uraz&#243;w. Wreszcie w tygodniu przebiegłem dystans większy od maratońskiego. 11 sierpnia [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bieganie.mauser.com.pl/2009/08/18/podsumowanie-tygodnia-10-sierpien-16-sierpien/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Podsumowanie tygodnia (3 sierpnia – 9 sierpnia)</title>
		<link>http://bieganie.mauser.com.pl/2009/08/10/podsumowanie-tygodnia-3-sierpnia-%e2%80%93-9-sierpnia/</link>
		<comments>http://bieganie.mauser.com.pl/2009/08/10/podsumowanie-tygodnia-3-sierpnia-%e2%80%93-9-sierpnia/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 10 Aug 2009 20:06:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>michal</dc:creator>
				<category><![CDATA[Plan treningu]]></category>
		<category><![CDATA[podsumowanie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bieganie.mauser.com.pl/?p=190</guid>
		<description><![CDATA[Czas podsumować tydzień &#8211; udało się zrealizować go w 100%. Dystans zwiększony do 20km, technika poprawiona, ale nadal problemy z r&#243;wnoległym stawianiem st&#243;p. Przez tydzień nieomal przebiegłem maraton to pokazuje jak jestem daleko od celu. Powoli się zbliżam choć czasu coraz mniej&#8230; Rezultaty poprzedniego tygodnia: 3 sierpnia &#8211; 11,03 km &#8211; 1:09:16 5 sierpnia &#8211; [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bieganie.mauser.com.pl/2009/08/10/podsumowanie-tygodnia-3-sierpnia-%e2%80%93-9-sierpnia/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Podsumowanie tygodnia (27 lipca &#8211; 2 sierpnia)</title>
		<link>http://bieganie.mauser.com.pl/2009/08/02/podsumowanie-tygodnia-27-lipca-2-sierpnia/</link>
		<comments>http://bieganie.mauser.com.pl/2009/08/02/podsumowanie-tygodnia-27-lipca-2-sierpnia/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 02 Aug 2009 18:43:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>michal</dc:creator>
				<category><![CDATA[Plan treningu]]></category>
		<category><![CDATA[podsumowanie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bieganie.mauser.com.pl/?p=163</guid>
		<description><![CDATA[Pora na podsumowanie tygodnia. Był to drugi tydzień z chi running. Czuję większą kontrolę nad moim ciałem w trakcie biegu, ale zauważam całe mn&#243;stwo błęd&#243;w jakie popełniam. Wiele pozostało do dopracowania, ale widzę postępy jeśli chodzi o lepsze samopoczucie po biegu. Rezultaty poprzedniego tygodnia: &#160; 28 lipca &#8211; 10,07 km &#8211; 1:02:14 30 lipca &#8211; [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bieganie.mauser.com.pl/2009/08/02/podsumowanie-tygodnia-27-lipca-2-sierpnia/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

