Bieganie blog – o zdrowiu, życiu, wyzwaniach

Poprzedniego dnia śnieżyca sparaliżowała Polskę – najgorzej było na południu. Na Podlasiu, gdzie przebywałem w weekend śnieg przysypał grubą kołdrą ulice i nie zamierzał przestać. Do tego dochodził silny wiatr, tworzący zamiecie śnieżne. Kolejny dzień to już lepsze warunki dość czarne szosy, więc powrót do Warszawy był bezproblemowy. Dzisiaj kolejny etap przygotowań przed Biegiem Chomiczówki – 12,5km. Plan ambitny – leżało sporo śniegu, ale nie padało.

Rozgrzewka w domu. Postanowiłem w ciepłym pomieszczeniu ustawić dystans treningu. Niestety – iPod rozładował się. Zdarzyło mi się to po raz pierwszy. Zawsze ilekroć pozostawiam go bezczynnego automatycznie przechodzi w stan uśpienia. Podłączyłem sieciową ładowarkę (tak, mam takie cudo) i czekałem. Na zegarku 14:15 a o godzinie 15:15 przewidziany był zachód słońca. Nie miałem czasu czekać dłużej. 15 minut ładowania i udało się osiągnąć przedostatnią kreskę. Po uruchomieniu odmierzania – już ostatnia. Ściszyłem muzykę do minimum. Zobaczymy ile będzie w stanie zarejestrować.

Więcej

Od czasu do czasu przegladam zapytania po których docieracie do mojego bloga. Duża częśc z nich nie kieruje do interesujących użytkowników treści więc tym razem na życzenie – przepis jak ustawić powersong iPod nano 4.

1. Wchodzimy w Nike+iPod/Ustawienia/Powersong
2. Wybieramy piosenkę z całej listy uszeregowanej alfabetycznie
3. Naciskamy środkowy przycisk

Proste? Mi też na początku wydawało się, że to powinno być gdzieś w iTunes. Mój powersong to Know Your Enemy – Rage Against the Machine. A Wasz?

W tym tygodniu planuję start w Nike Human Race. Ma on w tym roku kryzysową formułę: wyścig jest wirtualny z wykorzystaniem platformy nike+. Nie nastawiam się na pobicie rekordu ustanowionego w biegnij Warszawo, ale kalibracja urządzenia była konieczna. W powyższym biegu różnica byla na poziomie -10% co niekorzystnie odbiłoby się na moim rezultacie.

Planowanie

Wymogiem kalibracji jest wyznaczenie dystansu dłuższego niż 400m. Korzystając z serwisu mapmyrun.com wyznaczyłem długość prostej na ulicy Czorsztyńskiej od Al. Prymasa Tysiąclecia do ul. Deotymy. Wynik 670m – niestety można kalibrować z dokładnością co do 50m. Warto o tym pamiętać.

Więcej

Odkąd biegam z systemem nike+ mam problem z firmowymi słuchawkami do ipoda. Niezbyt dobrze przylegają one do uszu i potrafią wypadać w czasie biegu. Jedynym sensownym sposobem na utrzymanie ich na miejscu pozostaje przeciągnięcie kabla pod koszulką a same słuchawki przełożyć pod opaską na czoło. To ogranicza liczbę wypadnięć do kilku na trening. Dodatkową ich wadą jest niestabilny dźwięk gdyż słuchawka nie przylega idealnie do ucha.

W sklepie oglądałem kilka razy słuchawki firmy Sennheiser przeznaczone do sportów, ale ich cena była dość wysoka – 179zł, a ja nie potrzebowałem ich aż tak bardzo. Zaczął się zbilżać termin moich imienin i moja żona sprawiła mi ten miły prezent. Niezwłocznie po przyjściu do domu rozpakowełem je i postanowiłem wypróbować na sucho – czyli bez biegu.

Więcej

Ten trening jakiś był pechowy nie dość, że przekładany dwukrotnie (na początek z powodu deszczu, potem z powodu późnego zaśnięcia), to był to dopierow początek problemów. Wróciłem z pracy później niż zwykle, w efekcie to dało wyjście na trening o 19:00. Ok standardowo rozgrzewka, ułożenie w pozycji biegowej i testowe 300m truchtu. Włączam nike ipod i cisza oprócz kliknięć nerwowe poszukiwanie w ustawieniach jakiegoś resetu. Nie ma! Na pewno jest magiczny skrót, o którym nikt nie wie Sprawdziłem czujnik działa – więc będzie po cichu…

Więcej

Dzisiaj wreszcie dotarła przesyłka. Zawsze jak coś kupuję przez internet i to jeszcze za przedpłatą – to rodzi się ta niepewność co kryje się w środku. Na szczęście sprzedawca nie uraczył mnie bulwą ziemniaczaną, ale zamówionym zestawem

Nie bacząc na nic rozpakowałem przesyłkę, ściągnąłem iTunes, odpakowałem urządzenia. Wszystko udało się bezproblemowo zmontować i zestaw czekał do premierę.

Zmartwił mnie jedynie rozmiar opaski na ramię. Do kulturystów nie należę, a ledwie udało się ją zapiąć na ramieniu. Pewnie czeka mnie jej wymiana na większą. No nic wszystko okaże się jutro w bieganiu.