<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Bieganie blog - o zdrowiu, życiu, wyzwaniach &#187; Forerunner</title>
	<atom:link href="http://bieganie.mauser.com.pl/tag/forerunner/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://bieganie.mauser.com.pl</link>
	<description>Bieganie, trening, sprzęt</description>
	<lastBuildDate>Mon, 30 Jan 2012 14:07:18 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.1</generator>
		<item>
		<title>XXVIII Bieg Chomiczówki &#8211; 15 km relacja</title>
		<link>http://bieganie.mauser.com.pl/2011/01/16/xxviii-bieg-chomiczowki-15-km-relacja/</link>
		<comments>http://bieganie.mauser.com.pl/2011/01/16/xxviii-bieg-chomiczowki-15-km-relacja/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 16 Jan 2011 19:49:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>michal</dc:creator>
				<category><![CDATA[Starty]]></category>
		<category><![CDATA[Bieg Chomiczówki]]></category>
		<category><![CDATA[ból]]></category>
		<category><![CDATA[Forerunner]]></category>
		<category><![CDATA[relacja]]></category>
		<category><![CDATA[ścięgno achillesa]]></category>
		<category><![CDATA[start]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bieganie.mauser.com.pl/?p=1673</guid>
		<description><![CDATA[Bieg Chomicz&#243;wki na stałe zagościł w moim kalendarzu biegowym. Tym razem był rozgrywany w nietypowej wiosennej pogodzie. To sprzyjało biciu życi&#243;wek na tym dość nietypowym dystansie. Odbi&#243;r pakietu startowego Na odbi&#243;r pakietu zdecydowałem się dzień wcześniej. Jak zwykle na biegaczy czekało nieoznakowane biuro zawod&#243;w. Gdybym nie był tu rok temu miałbym problem. Z zaciekawieniem zerknąłem [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bieganie.mauser.com.pl/2011/01/16/xxviii-bieg-chomiczowki-15-km-relacja/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Maraton S03 odcinek 5 &#8211; mocny krok w nowy rok</title>
		<link>http://bieganie.mauser.com.pl/2011/01/02/maraton-s03-odcinek-5-mocny-krok-w-nowy-rok/</link>
		<comments>http://bieganie.mauser.com.pl/2011/01/02/maraton-s03-odcinek-5-mocny-krok-w-nowy-rok/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 02 Jan 2011 22:23:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>michal</dc:creator>
				<category><![CDATA[trening]]></category>
		<category><![CDATA[ból]]></category>
		<category><![CDATA[Forerunner]]></category>
		<category><![CDATA[kolano]]></category>
		<category><![CDATA[suplementacja]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bieganie.mauser.com.pl/?p=1604</guid>
		<description><![CDATA[Po świątecznym lenistwie postanowiłem wziąć się za siebie. Treningi uciekają mi między palcami a czasu do maratonu coraz mniej. Nie zastanawiam się za bardzo nad tym co minęło. Na analizy przyjdzie czas po starcie maratońskim. źr&#243;dło: http://www.osuch.edu.pl/ Wtorek, 28 grudnia 2010 &#8211; Ergo trening nr 36 źr&#243;dło: http://www.facebook.com/ErgoSklep Tym razem cała grupa zdecydowała się pobiegać [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bieganie.mauser.com.pl/2011/01/02/maraton-s03-odcinek-5-mocny-krok-w-nowy-rok/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Maraton S03 odcinek 2 &#8211; na skróty</title>
		<link>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/12/12/maraton-s03-odcinek-2-na-skroty/</link>
		<comments>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/12/12/maraton-s03-odcinek-2-na-skroty/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 12 Dec 2010 21:44:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>michal</dc:creator>
				<category><![CDATA[trasa]]></category>
		<category><![CDATA[trening]]></category>
		<category><![CDATA[Forerunner]]></category>
		<category><![CDATA[Zambrów]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bieganie.mauser.com.pl/?p=1539</guid>
		<description><![CDATA[Kolejny odcinek serialu przesunął się w czasie, ale to nie znaczy, że nie biegam. Mam jedynie problem ze znalezieniem czasu, żeby to wszystko Wam opisać. Ten tydzień był wejściem w normalny rytm treningowy. Zrobiłem go nieco na skr&#243;ty, ale lepiej zrobić kr&#243;tszy trening niż nie zrobić go wcale. źr&#243;dło: http://www.berryreview.com Wtorek, 7 grudnia 2010 &#8211; [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/12/12/maraton-s03-odcinek-2-na-skroty/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Zapalenie przyczepu ścięgna achillesa &#8211; historia cz. 3</title>
		<link>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/10/04/zapalenie-przyczepu-sciegna-achillesa-historia-cz-3/</link>
		<comments>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/10/04/zapalenie-przyczepu-sciegna-achillesa-historia-cz-3/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 04 Oct 2010 19:52:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>michal</dc:creator>
				<category><![CDATA[zdrowie]]></category>
		<category><![CDATA[Forerunner]]></category>
		<category><![CDATA[Kampinoski Park Narodowy]]></category>
		<category><![CDATA[nordic walking]]></category>
		<category><![CDATA[ortopeda]]></category>
		<category><![CDATA[ścięgno achillesa]]></category>
		<category><![CDATA[zapalenie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bieganie.mauser.com.pl/?p=1433</guid>
		<description><![CDATA[Ta historia ciągnie się już bardzo długo, a wygląda na to, że trylogia nie wystarczy do opisania całej historii. Chciałbym m&#243;c już założyć str&#243;j, biegowe buty i solidnie się zmęczyć. Na razie pozostaje mi szukanie substytut&#243;w biegania. Ale po kolei. Wizyta u ortopdedy W trakcie wizyty kontrolnej mimo kiepskiego samopoczucia i braku wiary w skuteczność [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/10/04/zapalenie-przyczepu-sciegna-achillesa-historia-cz-3/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>7</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Powrót &#8211; X tydzień przygotowań</title>
		<link>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/08/15/powrot-x-tydzien-przygotowan/</link>
		<comments>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/08/15/powrot-x-tydzien-przygotowan/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 15 Aug 2010 17:36:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>michal</dc:creator>
				<category><![CDATA[trening]]></category>
		<category><![CDATA[Forerunner]]></category>
		<category><![CDATA[powrót]]></category>
		<category><![CDATA[tętno]]></category>
		<category><![CDATA[zawyżanie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bieganie.mauser.com.pl/?p=1351</guid>
		<description><![CDATA[Spadł mi kamień z serca &#8211; dosłownie i przenośni. Moje kłopoty z tętnem były wywołane przez błędnie działający pasek Forerunnera. Cały czas w głowie miałem cel &#8211; maraton w Warszawie. Przy dobrym treningu wierzę, że mogę nadrobić duże zaległości. Jak to mawiają &#8211; co Ciebie nie zabije to Cię wzmocni. Get the Flash Player You [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/08/15/powrot-x-tydzien-przygotowan/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>8 dni &#8211; II tydzień przygotowań</title>
		<link>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/06/21/8-dni-ii-tydzien-przygotowan/</link>
		<comments>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/06/21/8-dni-ii-tydzien-przygotowan/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 21 Jun 2010 19:37:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>michal</dc:creator>
				<category><![CDATA[trening]]></category>
		<category><![CDATA[Forerunner]]></category>
		<category><![CDATA[Metallica]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bieganie.mauser.com.pl/?p=1231</guid>
		<description><![CDATA[To był długi tydzień biegowy trwał aż 8 dni Pr&#243;bowałem upchnąć za wszelką cenę treningi od poniedziałku do piątku. Jednak po koncercie Wielkiej Czw&#243;rki (Metallica, Slayer, Megadeth, Antrax) i p&#243;źnym powrocie do domu trening następnego dnia rano byłby torturą nie przyjemnością. Jako, że miałem pracującą sobotę i niedzielę po ponad 16h dziennie musiałem rozciągnąć sobie [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/06/21/8-dni-ii-tydzien-przygotowan/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>5</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Nowe zabawki &#8211; I tydzień przygotowań</title>
		<link>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/06/13/nowe-zabawki-i-tydzien-przygotowan/</link>
		<comments>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/06/13/nowe-zabawki-i-tydzien-przygotowan/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 13 Jun 2010 15:58:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>michal</dc:creator>
				<category><![CDATA[trening]]></category>
		<category><![CDATA[ból]]></category>
		<category><![CDATA[Forerunner]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bieganie.mauser.com.pl/?p=1203</guid>
		<description><![CDATA[Po intensywnym urlopie w g&#243;rach nie czułem się przepełniony energią. Brakowało mi trochę mobilizacji stąd decyzja o zakupie usług znanego biegaczom trenera Forerunnera Okazał się on być niełatwym rozm&#243;wcą, ale rozumiemy się coraz lepiej i wierzę, że wsp&#243;łpraca zaowocuje wynikiem 4:00:00 na maratonie. 07.06.2010 r. Poniedziałek&#160; &#8211; zapoznałem się z zasadami pracy i poczytałem książkę [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/06/13/nowe-zabawki-i-tydzien-przygotowan/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Zakupy biegowe Forerunner 310 XT HRM, Brooks Glycerin 8</title>
		<link>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/06/07/zakupy-biegowe-forerunner-310-xt-hrm-brooks-glycerin-8/</link>
		<comments>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/06/07/zakupy-biegowe-forerunner-310-xt-hrm-brooks-glycerin-8/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 07 Jun 2010 18:56:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>michal</dc:creator>
				<category><![CDATA[Sprzęt]]></category>
		<category><![CDATA[Brooks]]></category>
		<category><![CDATA[Forerunner]]></category>
		<category><![CDATA[maraton]]></category>
		<category><![CDATA[obuwie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bieganie.mauser.com.pl/?p=1182</guid>
		<description><![CDATA[Przygotowania do maratonu czas zacząć!&#160; Za 12 tygodni stanę się maratończykiem i spełnię jedno ze swoich marzeń, Do tego aby się dobrze przygotować potrzebuję but&#243;w i motywacji. Poprzednie buty odeszły na biegową emeryturę. Za motywator do tej pory służył mi system Nike+, ale po obliczeniu jego kosztowności zrezygnowałem na rzecz pulsometru. Czas na nowości Udałem [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bieganie.mauser.com.pl/2010/06/07/zakupy-biegowe-forerunner-310-xt-hrm-brooks-glycerin-8/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

