Bieganie blog – o zdrowiu, życiu, wyzwaniach

Pora na podsumowanie tygodnia. Był to drugi tydzień z chi running. Czuję większą kontrolę nad moim ciałem w trakcie biegu, ale zauważam całe mnóstwo błędów jakie popełniam. Wiele pozostało do dopracowania, ale widzę postępy jeśli chodzi o lepsze samopoczucie po biegu.

Rezultaty poprzedniego tygodnia:

28 lipca – 10,07 km – 1:02:14

30 lipca – 10,02 km – 1:00:38

1 sierpnia – 18,04 km – 1:53:49

Plan na kolejny – zwiększanie dystansu wybiegania do 20 km i doskonalenie techniki na 10 km

3 sierpnia – 10km – Lasek na Kole

5 sierpnia – 10km – Lasek na Kole

8 sierpnia – 20km – pewnie Warszawa (myślę o wyprawie do puszczy Kampinowskiej)… szukam ścieżki.

Czas na małe podsumowanie udało się zrealizować większość zakładanego planu. Jedynie pierwszy trening zakończył się o 25 minut wcześniej z powodu urazu. Całe szczęście nie miało to wpływu na resztę tygodnia. Ogólnie jestem bardzo zadowolony. Kolejny dobry krok na drodze do maratonu. Udało mi się utrzymać wysokie tempo biegu około 6 min/km.

Dobra dość chwalenia się czas na plan na kolejny:

13 lipca – 55 min (wyznaczenie nowej trasy w lasku na Kole)

15 lipca – 55min (trasa górzysta w Parku Moczydłowskim)

17 lipca lub 18 lipca – wybieganie 14km pewnie w Zambrowie lub okolicach.

Po sprawdzeniu postępów z poprzedniego tygodnia zdecydowałem się na:

1. wydłużenie treningów do 55 minut
2. dystansu do wybiegania na 12 km

poniedziałek 6 lipca – 55 minut

środa 8 lipca – 55 minut

piątek/sobota – 12km

Kolejne tygodnie będę układał na bieżąco. Mam ogólny szkic programu, ale wiele będzie zależeć od mojej formy.