Runners World (maj-czerwiec 2009)

Dzisiaj dopadłem lekko przeterminowany(1 dzień) numer Runners World.

Runners_world_3_2009
Najbardziej zainteresowały mnie artykuły:

  1. Wywiad z Jeffem Galloway’em – twórcą metody Run-walk-run. Niektóre jego tezy chociażby o braku konieczności rozciągania wydają się mi mocno kontrowersyjne, ale metoda łączenia biegu z marszem wydaje się jedyną na maraton. Zdecydowanie do wypróbowania na długich rozbieganiach, choć martwi mnie konieczność kontrolowania minut przeznaczonych na bieg i marsz. Boję się, że takie zerkanie co chwilę na zegarek odbierze trochę przyjemności z biegu.
  2. Bieg kontrolny – autorzy sugerują, żeby w wypadku maratonu półmaraton odbył się w odstępie 3-5 tygodni przed właściwym biegiem.
  3. Zwiększanie dystansu nie powinno się być większe niż 10-20% – do uwzględnienia w moim planie.

Czeka mnie ustalenie planu na najbliższy tydzień. Na pewno spróbuję run-walk-run na rozbieganiu (pewnie 12-15km w tym tygodniu), ale nie zrezygnuje z gimnastyki i rozciągania po biegu. Zwiększę czas o 10% na tygodniowo i zaplanuję półmaraton pod koniec sierpnia.

 


Komentarze facebook:

comments

Skomentuj

Poinformuj mnie o nowych komentarzach na e-mail. Możesz także SUBSKRYBOWAĆ ten wpis bez komentowania.